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1，男的手腕细做什么运动能锻炼一下

俯卧撑。。。。引体向上。。。哑铃。。。。
你可以用手指做俯卧撑来增加你手指的力量

男的手腕细做什么运动能锻炼一下

2，手腕太细了如何锻炼才能变粗男生

一般手腕是不会变的，手腕那个部位基本上没什么肉，主要是看天生骨骼的大小。一般锻炼的话练到的都是上臂肌和前臂肌
多扳手腕
举哑铃~
举重，打羽毛球 网球，乒乓球
去健身房锻炼。或者小区的锻炼器材

手腕太细了如何锻炼才能变粗男生

3，男生手腕很细怎么练粗戴手表这个位置很细

手腕部没有什么肌肉，主要是骨骼的问题，可以练习练习扳手腕，或许会有一定的效果，另外，对小臂的肌肉多进行锻炼，相信对手腕的维度也有一定的帮助，通常的锻炼方法有马蹄铁下压，马蹄铁下拉，你可以试试
对手腕是无害的，不过戴手表有以下几点要注意 1）戴手表时，手上的汗水对表壳有腐蚀性，全钢表壳由于是镍铬合金，抗腐蚀性能好些，半钢表壳是铜的，长期与汗水接触，容易腐蚀，应经常用软布抹去汗水或垫上塑料表托，以防止其被汗水侵蚀。　　（2）不要随意打开表后盖，以免尘埃进入机芯影响手表的正常工作。　　（3）不要将手表放在有樟脑丸的衣柜内，以免表油变质。　　（4）不要将手表放在收音机、电视机上，以免磁化。　　（5）长期存放不戴的手表，应每月定期上发条一次，使零件不致长期处于静止状态，以保证表机的运转性能。
是你本身就瘦吧如果标准身型的 其他地方匀称 胳膊不会细的所以只有加强锻炼,好好吃饭别挑食就可以了
我胳膊还算结实，我感觉相对于我的胳膊来说我的手腕也算细的，我也想练粗些，试过一些方法但是没什么效果。不知道是不是天生的骨骼原因。。。。
补钙有些效果还要多锻炼啊！

男生手腕很细怎么练粗戴手表这个位置很细

4，手腕细怎么使它变得有劲

．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。
平时用手腕转动哑铃,或者你也可以用矿泉水瓶子里面装满沙子,有时间就可以练下手腕.

5，我是个男生但是手腕很细腕围才13厘米怎么锻炼才能练粗呢 搜

先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对 折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第一次练的时候可能只能卷一次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要休息一会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练，一个星期后就会有很大的变化的。过去练武的人都是这样煅练小臂的。
没想到世间还有比我可怜的人~~~~我有14厘米！劝你放弃吧，我练了半年，发现练手腕是越练越细的，只有夏天的时候青筋暴出的时候看上去粗点吧！但是你想要手腕变粗是绝对不可能的~~~~
手腕的粗度就是骨骼的粗度啊,腕关节本来就没有肌肉的.骨骼是是后天锻炼没法练粗的,但前臂的粗度倒是可以通过锻炼变粗.用手握住哑铃，前臂保持不动，以手腕为轴心，用手上下举哑铃，这样可以锻炼前臂肌群，自然前臂就变粗了,要正手反手都用，可以用到前臂不同部位的肌肉群.市面上也有一些专门练手腕力气的器械,也可以用用，但也只能锻炼到前臂的肌肉群.
手腕的粗度就是骨骼的粗度啊,而骨骼是是后天锻炼没法练粗的,但前臂的粗度倒是可以通过锻炼变粗. 用手握住哑铃，前臂保持不动，以手腕为轴心，用手上下举哑铃，这样可以锻炼前臂肌群，自然前臂就变粗了,要正手反手都用，可以用到前臂不同部位的肌肉群.过去练武的人都是这样煅练小臂的。
其实美观与否不简单取决于尺寸，还要看自己的气质风格和表是否相当。同样大表盘，有欧米伽的超薄文气，有劳力士的尊贵豪华，还有军用手表的粗犷豪放。每个人的手腕关节尺寸其实差别不大，也就是一厘米左右，因为这个部位全是骨头和韧带，没有什么肌肉，所以除了非常胖的人，尺寸都差不多。但是小臂因为肌肉强壮程度不同的缘故，会有很大的差异，所以视觉上就有了不同的感觉。

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