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1，我15岁 男手腕才宽5cm 怎么办

多健身锻炼，多吃牛肉高蛋白的东西

我15岁 男手腕才宽5cm 怎么办

2，怎么使手腕长粗

骨头的粗细和遗传以及后天的营养有关；至于肌肉你可以多运动手部肌群，使其发达，看起来会粗一些的。你现在才14岁，正是长身体的时候，摄入营养丰富的饮食配合适当的锻炼对你会有好处的。健康最美，呵呵，希望对你有帮助！
问医生
练哑铃
坚持下去！到你十七八岁时就会见到效果的了

怎么使手腕长粗

3，我是个男生但是手腕很细腕围才13厘米怎么锻炼才能练粗呢 搜

先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对 折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端 系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手 拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的 把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有 效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第 一次练的时候可能只能卷一次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要 休息一会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练，一个星期后就会有很大 的变化的。过去练武的人都是这样煅练小臂的。

我是个男生但是手腕很细腕围才13厘米怎么锻炼才能练粗呢 搜


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