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以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥

欧洲旅游适合买的比较划算的物品如下：英国，在玛莎百货不仅有各种款式的名表，有各类大牌的香水，以及名牌时装等。玛莎百货的衬衫，质量上乘，做工精致，舒适而大方，价格合理，平均价格50英镑左右；比利时，比利时的特产比较特殊，是钻石，安特卫普这个城市，在这里的钻石加工中心每年都会加工全球百分之五十以上的钻石，因此很多人来到这里会购买本人喜欢的钻石，选择面也比较广，价格合适；荷兰，荷兰三宝为风车、木鞋、郁金香，荷兰的天气很潮湿，在一年中几乎都是阴雨天，所以在以前大家就得穿上木鞋才能应对那潮湿的地面；欧洲的许多国家都盛产葡萄酒，例如法国的勃艮第地区，例如德国的弗莱堡、海德堡等地，葡萄酒品质非常好，且价格都便宜，几欧元到十几欧元就可买。