5、小孩子选哪种鞋子更合适呢?
对于孩子而言,如果孩子只是买来自己随便玩玩的话,力量较小,穿脱轮滑鞋时比较费力,小编建议买软壳鞋面的轮滑鞋,这样的鞋子包裹性比硬壳鞋要好,穿起来比较舒适;如果孩子只是为了休闲玩轮滑,那么建议选择透气性更好的半软壳鞋;如果小孩是在俱乐部训练或者练习环境比较复杂,还是选硬壳轮滑鞋,因为训练强度大或者滑行路面条件不是很好的话,硬壳的溜冰鞋可以更好的保护孩子的脚踝不受伤。
6、轮滑鞋尺码如何选择?
答:选购轮滑鞋与我们选购日常穿的鞋子一样,需要考虑尺码问题,建议如下。
一般儿童轮滑鞋多数都设计有尺码可调节的功能,常见的有:
S码(28-31)一般3-7岁;
M码(32-35)一般5-9岁;
L码(36-39)一般在10岁及以上。
常见的码段是这样(见下图1),部分品牌鞋子码段设计可能会有差异。
调节尺码时,只要一只手按住鞋子上的调节按钮,另一只手抓住鞋头往外拉,拉到相应的码位就可以(见下图2)。
如果正好处在一双鞋子码段的尾数,一般建议选择下一个偏大一点的码段,比如脚是31码时,可以考虑选择M码(32-35),买回来让孩子穿着试试,正常是穿上后脚后跟位置留一个手指左右的空间就算合适。如果孩子穿着稍微显大,可以垫一双鞋垫,就能解决这个问题。但不建议选择太大码数,合脚最重要。
图1轮滑鞋常见尺码表及测量脚长方法
图2轮滑鞋尺码调节方法
练习方法
建议家长不要过早地让小孩学习轮滑,小朋友最佳年龄应该在三岁到八岁之间。
滑行前准备
心理准备
在学习前不要让孩子认为学习轮滑是一件多么难,多么危险的事情,要告诉孩子轮滑每个小孩子都可以学的,多给予鼓励。
提高兴趣
对着孩子问喜不喜欢,让孩子了解这项运动并且对它产生浓厚的兴趣,兴趣就是最后的老师。
注意事项
滑行中
学习站立
让孩子站在地毯上,要求脚后跟靠紧,脚尖张开,成45~60°张角;小腿向前弯曲与地面成75°夹角;双膝弯曲,大腿与小退约成150°,弯腰,大腿与上身成135°夹角。双手放膝盖上。抬头,眼睛目视前方。然后要求孩子上身放松,脚用力向下采。鞋子是垂直才在地面上,踝关节要紧张起来,不要向两侧倒,双膝分开10~15cm(只要把孩子的身体定在以上姿势,就可以立刻站稳的)。
如果孩子比较胆小,辅助者可以蹲下,双手抓住孩子的脚背,不让轮子滑动,提醒孩子把脚跟靠紧,另一个人站在孩子的背后,防止孩子不弯腰时向后摔倒。如快要向后摔倒,蹲下的辅助者,用力下下压住孩子的脚背也能起到调整的作用。
当孩子站得比较稳后,辅助者慢慢的松开孩子的脚背,让孩子自己站立。
V字站立
家长的双手抓住孩子的小脚脚成小V字(立正姿势),让孩子端坐好,双手扶住膝盖,然后身体前倾用力站起来。(对于胆子较小的孩子,要分散他的注意力,不要总是看着自己的小脚。胆子较大的孩子,要让他盯住自己的小脚,以免开小差摔倒),这个时候,要让孩子紧扶膝盖不放,家长试着慢慢松开手,让孩子独自弯腰屈膝站立。
站不稳的原因有:
1、小脚分得太开
2、小脚靠太近
3、两脚不是小八字
4、没有弯腰屈膝
5、注意力不集中,两脚用力不均匀,这个阶段站立大概1分钟(可以和孩子从1数到20)坐下休息一次,反复3-5次。
原地踏步
如果孩子能稳稳的站立30秒,我们就在原地站立的基础上,双脚脚尖朝外,双腿微微弯曲,做好准备动作后,双脚交替抬起,可逐渐加大幅度。
抬脚时重心不稳,左右晃动。
左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足,以及孩子的平衡能力欠缺,而导致重心左右不稳。
解决办法:辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部,帮助其稳定重心,也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立,从而增强脚踝,腿部的肌肉控制力。
抬脚时重心不稳,身体容易上下弹动。
当抬脚时孩子会将膝盖伸直,因此导致的重心上下变化。
平衡练习
横向跨步移动,两脚平行,双手扶在大腿上,右腿向右侧横跨一步,左腿提膝带小腿,收回靠拢。注意有个重心转移的过程,一迈腿,二重心转移,三收腿。
稳固站立
同样的方法让孩子站起来,待孩子独自站稳后,家长在孩子前方面对面引导孩子慢慢双手离开膝盖站立起来(随时准备接住,这个动作可能几次才能成功)。接下来让孩子跟家长一起做并大声数出来;
文章TAG: