手腕细胳膊粗怎么办，我小臂粗手腕细怎样锻炼腕部肌肉

1，我小臂粗手腕细怎样锻炼腕部肌肉

多用刀去切菜，厨师的手腕都很粗。

多练练双杠，做做体操中的引体运动，坚持一段时间你肯定会发现腕部会有惊喜的，坚持哦

我小臂粗手腕细怎样锻炼腕部肌肉

2，我手臂粗但手腕好细请问怎么锻炼能好看些

长时间的重体力劳动可以使手腕变粗。只有那种累死累活的劳动才能磨练根骨。

拧比如帮家里擦地，拧墩布，或者洗衣服，拧衣服

首选瑜伽呗·· 贵在坚持啦可以修身适当的游游泳 ~~

我手臂粗但手腕好细请问怎么锻炼能好看些

3，我的手腕和小臂过于细了有没有办法加粗手臂呀

力气跟手臂粗细不一定成正比的,要想增粗就是锻炼,经常提拉很重的东西,可以说得超负荷.要练耐力则得重量小次数多来练.不管怎样都不是一两天的事.业精于勤啊

其实也没有必要太在意这个，因为手臂和遗传与环境有很大关系，如果想再粗点，可以经常练习手臂，时间久了会变的不过不要指望变多粗，而且要学会经常练习

我的手腕和小臂过于细了有没有办法加粗手臂呀

4，我的手腕天生很细但是小臂和大臂比较粗怎样才能使手腕变粗呢

有效你也可以买个腕力器

首先手腕细是骨头的原因，有的人骨架小，手腕上没有肌肉，脂肪也很少，握力与手腕无关，用的是小臂的肌肉。

做引体向上对手腕力量的作用不好。可以告诉你个最简单的方法。找一根光滑的木棍，30多厘米就够了，中间系根一米长的细绳子，绳子下吊个重物，双手握住木棍两端，旋转将绳子绕在棍上，绕到最高点再慢慢放回，重量以你可以做10次为标准，坚持练习就能很快增加手腕力量。有哑铃的话，手握哑铃，胳膊平放在桌子上，手腕悬空在桌边，上下活动。如果要练习手腕，就要保证除了手腕其他肌肉不用力，意志全部集中在手腕上。

买个拉力器或哑铃都可以练肌肉

5，胳膊挺粗的就是手腕这太细了该怎么锻炼呢

今天2009-09-12星期六~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! 这里告诉你三种简单的瘦手臂方法，只要坚持运动超过两个礼拜，就能让你拥有纤细的手臂，夏天就可以想怎么露手臂就怎么露～加油:你肯定会达到你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动快点成功! 　　第一种瘦手臂方法：　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　第二种瘦手臂方法：　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。　　第三种瘦手臂方法：　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　3.再向内画圆20次。　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,"最有效的丰胸瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦! 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

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