折叠日历怎么摆，台历不知怎么放怎么折才放稳

1，台历不知怎么放怎么折才放稳

三角形稳定

三角形放置。再看看别人怎么说的。

台历不知怎么放怎么折才放稳

2，顺丰2016日历怎么装

把帅哥下边那条撕下来，后边弄成一个小支架，便签那弄平就可以了，每个月的日历卡片放进那个撕掉的洞里

后面的往中间折叠（里面有虚线）再将中间的掰了卡起来，就可以立起来了，将正面下方有虚线的地方抠掉，将当月的那一页放在里面。

顺丰2016日历怎么装

3，如何DIY手工日历方法图解

把商场赠送的日期月份搞下来，再自己做板子，看你做什么材料的，一次性杯子也不错啊，胶水，彩色卡纸，你喜欢贴纸也ok，彩带，你喜欢的东西，我喜欢多拉A梦，还可以画啊，你要在哪用啊，放置在哪的？.....

1。找到可以再利用的台历架 2。找到大小合适的纸裁，而且要考虑是否适合打印机打印。我第一次选的纸太厚，无法打印；第二次选的纸和墨配合不好，打印效果不理想；第三次选的纸太薄，可以打印了但轻飘飘的，不象台历。 3。上网找到台历日期的矢量模版，或者自己排。 4。使用photoshop等设计排版软件进行设计。网上也可以找到几乎完整的设计模版。只是要忍受对方的广告。我不希望自己做的台历上还有别人的影子，所以没用。何况我还希望照片是可换的，不是一次印刷定了就不能动了。 5。为了实现换照片，我把每页台历纸做成对折模式的。照片可以从中间插进去，想换了，抽出来就行。 6。打印输出 7。在台历空白处挖出自己喜欢的形状的洞。要考虑适于摆放照片，仅量大小兼有。或者就着第一批想插进去的照片确定洞的大小和位置。以后换照片的时候再挑选适合的照片，就可以了。 8。用装订机打孔。注意选择适合所选台历架的装订机来打孔。否则打的孔无法和台历架对上是不能装订的。 9。用装订铁圈把台历架和制作好的台历页装订在一起 10。插上自己喜欢的照片 11。随心情手工点缀台历页面 12。随需要增加台历附件。如：便签夹，便签盒，笔筒等。

如何DIY手工日历方法图解

4，怎样才能跑更快

是意志力的拼搏，，，，相信自己一定行！！

每天锻炼咯

跑步這運動本質上跟速度是分不開的，熱充跑步的我們總希望能一天一天的跑得更快，與他人在速度上進行競賽，說自己不追求速度的提升而只愛享受慢跑過程，相信這多是騙人騙己的慌言。那麼「跑得快」的秘訣在那裡，學問又是甚麼？大部分的跑手都認同：想跑得更快的不二法門是不斷地勤力練習，所以便一相情願地增加訓練質量。常常強迫自己每一周練習多少距離，要求每一公里要跑多快。這種鍛鍊方式在跑步的每一階段都顯得重要，而且質量訓練對「由初階轉變至中階跑手」的成長和進步幅度尤其顯著。可是只靠這種唯一的途徑去鍛鍊，在往後的進步便顯得吃力艱巨，付出十分的努力可能只獲得半分速度提升、半分經驗累積，七分身心疲勞及兩分的創傷。很多跑手都因此停下來，不再期望自己能更進一步，心態上覺得不值得以這麼多的付出換來這麼少的．．．有沒有別的練習途徑去扭轉這情勢呢？我曾經在九月份進行一組實險練習： 1. 本人的初期的舒適步幅約是78步/100米[每步1.30米]，十公里跑約40分鐘； 2. 在運動場以65步/100米[每步1.54米]練習100米及400米，感覺到在跑過200米便吃力及腰部支持不來，原因可能是跑步重心低及關節欠柔軟； 3. 在運動場再以69步/100米[每步1.45米]作同樣練習，感覺舒適了； 4. 到河畔以相同步幅練習了6組2000米，感覺略不自然，使用後蹬力過度以致影響步頻及浪費體力，在跑8分鐘/2公里時會吃力，但在衝刺2公里時則暢快非常； 5. 現在把步幅微調少許至每步1.39米，跑平路時便有更佳的貫注力及速度，跟據計算速度提升1.07倍，十公里跑的可能完成時間是37.4分鐘； 6. 開始進行上斜和落波練習。有很多跑手也許不太明白跑步進階的方向，把每一天的練習目標訂立過緊密，把練習速度和練習距離掛在口邊是只會阻礙自己的進步空間，不是每星期跑100km的比跑80km的會進步更快。跑得長經驗累積會較多，體力訓練會較強，但疲勞及消耗也較大，若只魯莽地拼命地練習跑步絕對是弊多於利。練習也許能分剛柔，剛性練習能鍛鍊身心強度，柔性練習能舒緩疲勞、調整心智。要達致不疏於練習、不勉強練習、能剛柔並濟，跑步生命才會持久輝煌。跑步與科學能結合一起發揚光大嗎？研究的不是改造基因、服用藥物等，而是運動力學及能量換算概念，在此將引用「力矩、調和動作、機械能量分析」三方面將科學理論融會在跑步運動上：跑步動作其實與物理學的調和運動[Simple Harmonic Motion]相關，在跑步時身體其實有兩組動作在運行，即[S1,運步]和[S2,擺手]，S1是基本而S2是輔助，它們像是汽車裡的齒輪組一樣被一條隱形的皮帶相連，不可能獨個兒加強運步便停止手的擺動，它們需要配合，減少相互排斥干擾。在大部分跑步時間裡，運步動作甚至佔去九成的主導力，擺手則是跟隨節奏令身體保持平衡，因此保持手擺動作時需要節省能量，其要旨是減少臂軸距[Moment arm]及肩部[Hinge]穩固。在上斜時，由於身體需要輸出更多能量，手擺的輔助動作便需要增強，以協助提高腿部；在加速衝刺時，道理也是一樣，提升擺手節奏去幫助腿部加速運動；在腿部力竭時，也得靠擺手的幫助防止失去步韻，盡力維持跑動至終點。在調和運動裡還有阻尼作用[Damping effect]和共鳴[Resonance]的概念，這是應用在兩組相連系統裡當節奏或頻率[Freguency]相同時，如果其相位[Phase]配合，可達到減低消耗，增大供率的效果，這正是手腳動作協調的終極要訣。本人由於功力尚淺未能掌握其奧妙，但在往後的日子裡將進行試驗，希望终有應用在跑埸上的時機。「跑得快，消耗大」的概念其實並不完全正確，因為在跑步時能量消費的算式裡還有另外因素影響著速度[以下將用英文及數字表達]： Total consumed energy[能量消費] = Kinetic energy[動能] + Energy loss[損耗] Kinetic energy[動能] = 0.5 x Mass[體重] x Velocity[速度] x Velocity[速度] 從科學因素計算，會提升速度的變數有「增大身體能量儲存、下調體重、降低損耗」，所以能提升速度的機遇很多，即使年紀大身體能量儲存下降，也有機會提升跑步速度；著重於技術培訓，謹慎練習，既可減省跑步時的多餘浪費，也能減輕肌肉過度疲勞[Overheat]、防治受傷，能有效開發宏大的進步空間。心智的育成在競跑的成長是不可缺少。要比別人跑得快，便要更刻苦、克服更多重障礙，需要的是意志力也是智慧。能訓練出優良心智，既能在比賽時保持高水準發揮，甚至能衝破界限；在練習時雖平平無奇，但落場表現則脫胎換骨。相信大家在跑場上也遇過最難戰勝最有實力的對手總是鬥志充沛不魯莽衝動的「不倒翁」。要育成堅強心智的不二方法只有累積及總結失敗經驗，反省與改進自己。遇到挫敗時心裡總是憤憤不平，立刻忘記它其實並不可能，不正視失敗、逃避它，他日也會重蹈覆轍。跑步比賽時腦海裡不會是一片空白，身體的各部分都會把狀況匯報至腦部，當其他跑手在身旁走過時，腦部也會產生反應：在超越對手時，由於只顧勇往直前，腦部產生的反應也許是一點興奮和鼓勵；情況相反，被超越時，腦部受到的干擾增強，心底裡便會問自己『是不是身體感覺不妥？為什麼會慢下來？應不應該加速抗衡他？』這些問題如果一次一次出現，不能解決而屯積在腦部時，便會破壞跑步節奏，精神上感到困倦，身心消耗隨之增大，體力不繼的徵狀便顯現出來。這種困難人人也會遇到，要怎樣解決則沒有必定答案，需因應不同性格而定，由失敗中自強。從前曾看到一個有趣課題──神經學，它的理論對跑步運動或許有重要的影響。以下提出的假設非常大膽[有點邪門]，接受不來的可不用理會它：神經醫學世界裡曾做了很多實驗性治療去解救一些受神經痛困擾的病患者，其中一實驗是治療因意外截肢的幻肢痛病人，透過治療去填補腦部因截肢而失靈的神經細胞空間。在此獲得的啟發是練習衝破身體的防衛神經，例如痛楚神經的信號是叫人退縮、回避危險，把信號終端改變後，跑步時身體痛楚能令跑手更勇敢，跑得更快???，但是代價也許是非常大。以上的戲言其實是想大家明白到要跑得快還有許多可能性，腦部思維不是必然，富創造性。有三位選手參加馬拉松賽，他們都在三十公里感到力不從心，但是他們三人有著不同信念，第一位想的是「不要再勉強，把步速減慢吧！留得青山在，那怕無柴燒」，第二位想的是「不要想吧！身體還可以，跑多數公里才想」，第三位想的是「往前的三十公里走得很好，要延續下去，跑一回更快的最後的?．．十二公里」，他們三人的結局將會是怎樣？以上的變數是很多，其實長跑運動的其中一種樂趣就是在途中有很多選擇的機會，應留力、應加速減速等，需因應不同的時機作出適當的抉擇，有少部分的機會能令你扭轉形勢，但大部分的都會是陷阱，需要經驗及智力判斷，再深入研究將踏入跑步哲學。不過年歷淺的跑手最好的選擇還是甚麼也不想，不浪費精神去思考怎樣改變形勢，依照教練的簡單明確指示便足夠發揮高水平。參與長跑運動後，曾經嘗到一兩次深刻的不可思議的跑步體驗，令自己加深認識跑步，以下希望與大家分享：並肩而馳的引力──第一個半馬拉松比賽的兩星期前，與一名跑友進行了一課與比賽距離相若的練習，分三節七公里去練習。當訓練至最後一節時，正直中午，肚子裡早已發出提示信號，大家需要從元朗朗屏邨跑到屯門鄧肇堅運動場，由於目標明確加上歸心似箭，在互相鞭策下，我們都完成了一次驚喜的七公里，在不停地衝交通燈下以約22分鐘跑畢七公里[5個競賽1500米的速度]，而且大家都感覺到是跑得越來越好，肌肉十分鬆弛有彈力，疲倦和肚餓像是消失似的，心裡產生無比興奮和驚奇。直至現在，我只曾獲得多一次相似的體驗，究竟那種境界的出現原因是甚麼？不是奇蹟也不是偶然，相信是互相感染下大家全神貫注去跑步，把所有的雜訊消除，令跑步達到最大功率；也可能是兩者跑步韻律的共鳴，像是有兩個心臟、兩雙腳去推動一副身軀跑步那樣活力充沛。由此明白到在現階段，競賽時兩人能合作並肩而跑去創造成績是最有效果的，可是跑手卻總是各懷鬼胎、著眼於小利，沒有胸襟去「犧牲小我，完成大我」。練習至極限──在偶爾間曾經嘗試到在跑步狀態接近巔峰時，當維持極點跑速時突然腹腔劇痛，那是完全沒有徵兆的不適，來不及防備下身體便失控崩潰下來，感覺是「一盆冷水倒頭淋」滿不是味兒，十分沮喪。但是當振作下來重新投入鍛鍊時，便發現自己的耐力、速度、抗疲勞等機能都提升了，像是柳暗花明又一村，是喜出望外的。要獲得這份意外的獎品並不容易，狀態欠佳時勉強練習也不可得，因為腦部的防衛意識早把決心打退，在比賽時發生也是並不理想，刻意要得到它也許要冒著危險，是可遇不可求的收穫。所以只能告訴大家跑步遇挫折不應氣餒，能鼓起勇氣堅持總會得到回報。跑步與氣流──在跑步時，身體有九成多暴露於空氣，只有腳跟是接觸地面。我們常常強調留意跑步觸地磨擦的感覺，但是氣流對我們的影響又是甚麼，大家僅有的經驗大概是在大尾篤水壩和澳氹大橋上被強風欺凌的感覺。氣流可以與我們成為朋友嗎？讓它幫助我們跑得更爽更快！跑得更快的要訣就是「練習認真勤力，熟練正確姿勢，確認跑步方向，訓練堅強心智」。

快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

怎样才好耍

玩命跑

5，歌颂母亲的诗歌

1、《美丽如初》月色皎洁，一如闪亮的白绸，宁静而安祥地弥漫。我握着母亲的手站在街口，等放晚学的弟弟归家。并不冷，然而街静人空，我等得焦急不耐，母亲却等得耐心又耐心，遥望着那条很宽很白的路，母亲说：“一直这样等，惯了。”我的心悚然一动，目光在母亲单薄的身影里模糊了。我也曾让母亲这样地等待过，并不是小的时候，女儿大了，反而更让母亲牵挂。那些个月朗星稀的夜晚，和学友们一路高歌神侃地回家，一个人转进僻静的街口，却望见母亲的衣衫和着树影飘动，一样的迷离，心忽地跳快了，跑过去，却只叫了一声“妈妈!”母亲也不说什么，很欣慰地笑着，拍拍我的手，一起走回家去。而今我去了异地，只在假期里归来，母亲的身影却依然准时地站在街口树下，等待不久也要离家求学的弟弟。我忽然很羡慕母亲，可以把那么深沉的爱包容在静静的等待中。清脆的铃声响过来，弟笑嘻嘻立在我和母亲面前：“妈!姐!”“怎么才回来，让妈等那么久?”我半是欢喜半是埋怨。 “回家吧!”母亲还是那么欣慰地笑着，拍拍弟的手。弟冲我做个鬼脸。看弟高大的身影在母亲的身边，我忽然觉得失去了什么，起航的船只能留恋温暖的港湾，却不能永远停泊。返校之前，母亲安静地替我整理行囊，见我跟着她走来走去，却不开口，母亲说：“从前你外婆也是这样送我走。”啊，我默默地望着母亲，仿佛看见外婆的双手在忙碌。我忽然明白了，从前外婆一定也曾站在街口，等母亲回家，就像母亲今天等我们回家，而我也会有那么一天，让深深的爱溶在等待中。眼前晃动着月光里母亲静立的身影，才知道不论经过什么，我记忆中的那些夜晚永远美丽如初。 2、孟郊《游子吟》慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。 3、《送给母亲的诗》我看见一个人满头的白发她对我微笑我疑神疑惑着走近发现那人是我最亲爱的妈妈我抚摸着你那满头的白发问怎么全白了你笑而不语我突然懂了那头发因我们而白我看见个人满脸的皱纹她对我微笑我疑惑着走近发现那人是我最亲爱的妈妈我看着你那满脸的皱纹问怎么会这么多你笑而不语我突然懂了那皱纹因我们而生呵，母亲舒婷女单:你苍白的指尖理着我的双鬓我禁不住象儿时一样紧紧拉住你的衣襟男齐:呵，母亲男单:为了留住你渐渐隐去的身影虽然晨曦已把梦剪成烟缕我还是久久不敢睁开眼睛我依旧珍藏着那鲜红的围巾生怕浣洗会使它失去你特有的温馨女齐:呵，母亲女单:岁月的流水不也同样无情生怕记忆也一样退色呵我怎敢轻易打开它的画屏为了一根刺我曾向你哭喊如今带着荆冠，我不敢一声也不敢呻吟一男一女:呵，母亲男:我常悲哀地仰望你的照片纵然呼唤能够穿透黄土我怎敢惊动你的安眠女:我还不敢这样陈列爱的祭品虽然我写了许多支歌给花、给海、给黎明全体:呵，母亲我的甜柔深谧的怀念不是激流，不是瀑布是花木掩映中唱不出歌声的枯井 2、《别老母》【清】黄仲则搴帷拜母河梁去，白发愁看泪眼枯。惨惨柴门风雪夜，此时有子不如无。 3、《十五》【宋】王安石将母邗沟上，留家白邗阴。月明闻杜宇，南北总关心。 4、《岁末到家》【清】蒋士铨爱子心无尽，归家喜及辰。寒衣针线密，家信墨痕新。见面怜清瘦，呼儿问苦辛。低徊愧人子，不敢叹风尘。 5、《母别子》【唐】白居易母别子，子别母，白日无光哭声苦。关西骠骑大将军，去年破虏新策勋。敕赐金钱二百万，洛阳迎得如花人。新人迎来旧人弃，掌上莲花眼中刺。迎新弃旧未足悲，悲在君家留两儿。一始扶行一初坐，坐啼行哭牵人衣。以汝夫妇新燕婉，使我母子生别离。不如林中乌与鹊，母不失雏雄伴雌。应似园中桃李树，花落随风子在枝。新人新人听我语，洛阳无限红楼女。但愿将军重立功，更有新人胜于汝。 6、《慈母爱》【元】杨维桢慈母爱，爱幼雏，赵家光义为皇储。龙行虎步状日异，狗趋鹰附势日殊。膝下岂无六尺孤，阿昭阿美非呱呱。夜闼鬼静灯模糊，大雪漏下四鼓余。百官不执董狐笔，孤儿寡嫂夫何呼？於乎，床前戳地银柱斧，祸在韩王金柜书。 7、《墨萱图》【元】王冕灿灿萱草花，罗生北堂下。南风吹其心，摇摇为谁吐？慈母倚门情，游子行路苦。甘旨日以疏，音问日以阻。举头望云林，愧听慧鸟语。 8、《谁氏子》【唐】韩愈非痴非狂谁氏子，去入王屋称道士。白头老母遮门啼，挽断衫袖留不止。翠眉新妇年二十，载送还家哭穿市。或云欲学吹凤笙，所慕灵妃媲萧史。又云时俗轻寻常，力行险怪取贵仕。神仙虽然有传说，知者尽知其妄矣。圣君贤相安可欺，乾死穷山竟何俟。呜呼余心诚岂弟，愿往教诲究终始。罚一劝百政之经，不从而诛未晚耳。谁其友亲能哀怜，写吾此诗持送似。 9、《短歌行》【唐】王建人初生，日初出。上山迟，下山疾。百年三万六千朝，夜里分将强半日。有歌有舞须早为，昨日健于今日时。人家见生男女好，不知男女催人老。短歌行，无乐声。 10、《代北州老翁答》【唐】张谓负薪老翁往北州，北望乡关生客愁。自言老翁有三子，两人已向黄沙死。如今小儿新长成，明年闻道又征兵。定知此别必零落，不及相随同死生。尽将田宅借邻伍，且复伶俜去乡土。在生本求多子孙，及有谁知更辛苦。近传天子尊武蔬，强兵直欲静胡尘。安边自合有长策，何必流离中国人。 11、《除夜作》【唐】高适旅馆寒灯独不眠，客心何事转凄然。故乡今夜思千里，愁鬓明朝又一年。

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