手腕怎么制动，手腕扭伤怎么办

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1，手腕扭伤怎么办
2，手腕扭伤怎么办
3，打乒乓球怎么运用手腕发力

1，手腕扭伤怎么办

有个老办法：在倒扣的碗底上面倒一些高度白酒，点燃，迅速用手抹伤处，很管用的

在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情，但是，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。当遭遇手腕扭伤，需要紧急处理时，最重要的第一步是固定手腕，然后是适当地抬高手腕，要是身边没有任何可以借助的工具，那么最简单的办法，就是用你的好手把受伤的手腕固定住，然后把手高举过头，这么做有什么好处呢？一方面是借助与好手当做一个支点固定手腕，另外一方面，您的好手轻轻施压，可以控制血液，减少局部的肿胀，如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你太高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。手腕扭伤之后呢，第一时间的处理是三大要点而且必须要按顺序来进行，1制动、2抬高、高于心脏，3要冰敷，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷减轻肿胀。

手腕扭伤怎么办

2，手腕扭伤怎么办

你好，你的问题已阅关节扭伤，最重要的一点就是制动，不管你接受什么治疗，用什么保健保养方式，制动是首要的前提！其次，关节扭伤急性期（2天内）严禁按摩，严禁热敷和用舒筋活血药物，最好扭伤后尽快冰敷30分钟，然后外用云南白药喷雾剂，口服芬必得！然后根据情况，不严重就自己这样保养治疗，严总就去医院对症治疗！申明：个人见解，不代表标准答案！医生小邱

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。 2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。 3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。 4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。 5.让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。 6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。 7.睡眠时避免手臂下垂. 8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。 9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。 10.使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。 11.维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。治疗:外敷接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。

手腕扭伤怎么办

3，打乒乓球怎么运用手腕发力

一台内拧球时，手腕斜向上发力，依靠胶皮粘性可增大球的旋转并改变其落点；二攻球时，协调好腰与手臂的配合，增强爆发力和旋转

打乒乓球要经常练习，然后再研究如何打，自然水到渠成！

增加腕力的练习.

初学者的话，讲明了，就是击球时将手腕用力抖一下，制造旋转。

这点最主要表现在反手和马林台内挑球之类的，你可以试试练习反手其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. 与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生. 与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要是抡胳膊发力, 所以打不远.大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免过硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源. 要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕?硬, 反而减低暴发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强. 一：准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. 几点细节:一: 问: "如果手臂的制动完全是肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"这是个很好的问题, 回答如下. 反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的. 二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一点上有点帮助. 简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了. 三: 练习方法步骤 "甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. 最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难*抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动. 四: 腕力不是一定要是肘关节锁定才能发挥的.等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况.

手腕发力是错误的。正确的发力是手臂配合腰力，同时在击球的瞬间收紧握拍的手，这样击出的球是最有力量。

打乒乓球怎么运用手腕发力